獻血后要大補、不能運動？真相都在這里！
2025-09-15 16:02:37
來源：健康中國微信公眾號
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獻血后要大補、不能運動？真相都在這里！| 科普時間
謠言一：獻血后需要大補特補
真相
獻血后，只要繼續(xù)維持正常均衡飲食即可，人體會自動調(diào)節(jié)，并逐步自動補充失去的血液。
當(dāng)然，獻血后，在正常飲食的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)多攝入一些富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛肉、瘦肉、豬肝、菠菜等，進一步促進人體的血液平衡恢復(fù)。如果獻血后立即進行暴飲暴食式的大補特補，反而會加重腸胃負擔(dān)，可能適得其反。
謠言二：獻血后不能運動
真相
獻血后，身體需要一定的時間來恢復(fù)，一般情況下48小時左右可恢復(fù)，部分人可能時間稍久。
在恢復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運動和重體力勞動，但可以進行適當(dāng)?shù)妮p度運動，如散步、慢跑等，有助于促進血液循環(huán)和身體恢復(fù)。
謠言三：獻血后不能洗澡
真相
獻血后，皮膚抽血處會留有針眼，在針眼未完全愈合之前，針眼處需要保持清潔干燥，避免感染。但這并不意味著不能洗澡。
只要注意保護好針眼處，避免沾水，獻血后是可以洗澡的。比如，有的血站采完血液后會在針眼處貼上防水創(chuàng)可貼，這樣獻血者洗澡時就不會影響到針眼，可以正常洗澡。
當(dāng)然，獻血后還是需要特別注意，洗澡時盡量選擇淋浴，盡量縮短洗澡時間。在獻血24～48小時以后，針眼可以達到完全閉合，這個時候就可以正常洗澡了。
謠言四：獻血后不能喝酒
真相
獻血后，身體需要一定的時間來恢復(fù)補充血液，在恢復(fù)期間，的確應(yīng)避免飲酒。
因為酒精主要在肝臟代謝，而人體血液的補充也急需肝臟的造血功能，此時飲酒可能會影響肝臟的正常工作，延緩血液恢復(fù)過程，對身體造成潛在傷害。待恢復(fù)期結(jié)束后，才可正常適量飲酒。
(健康中國微信公眾號)
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